Люди не всегда живут вместе всю жизнь. Порой бывает так, что они разводятся, а потом начинают новые отношения. Нельзя воспринимать подобное событие исключительно негативно — как правило, «отмирают» только те отношения, которые уже доказали свою несостоятельность. Продолжать их было бы ошибкой, приносило бы дискомфорт и несчастье обоим в паре. Тем не менее, иногда остаются обиды на бывшего мужа, которые необходимо понять и проработать.
5 причин, почему остаются обиды
Управлять эмоциями не всегда легко. Часто, особенно если инициатором расставания стал мужчина, женщина сохраняет на него обиду. В этом случае надо рассмотреть причины, а также подумать над тем, как оставить эту ситуацию в прошлом и жить дальше с новыми силами и энергией.
Несмотря на то, что каждые отношения уникальны, существуют более или менее сходные паттерны. Они повторяются во многих парах. Это позволяет выделить пять основных причин, по которым бывшая жена остается обиженной на мужа, даже если вроде бы развод уже завершен с юридической точки зрения, и вроде бы никто ничего никому не должен.
Осталось недовольство
Чаще всего оно связано с тем, что не все слова были высказаны до того, как пара окончательно рассталась. Хотя недовольство после расставания может остаться по разным причинам. Возможно, в процессе разговора не были обсуждены все важные моменты, вызвавшие разрыв. Это могут быть:
- недопонимание, часто выражающееся во взаимных упреках;
- нерешенные конфликты — даже если вроде бы они не продолжаются, но остаются «висеть» в подсознании;
- невысказанные эмоции.
Иногда мужчина или женщина могут чувствовать, что их точка зрения не была услышана или бывший партнер отнесся с недостаточным уважением.
Также, недовольство может возникнуть из-за неудовлетворенных ожиданий или чувства незавершенности. Важно открыто выражать свои чувства и беспокойства, чтобы не носить их в себе и не допустить, чтобы они переросли в долгосрочное недовольство.
Мужчина предал
В этом случае инициатором развода может вроде бы формально выступать женщина. Но по факту виноват мужчина, который изменил и тем самым спровоцировал все дальнейшее. Обида полностью оправдана, тут даже не стоит говорить, что «я должна его обязательно простить и понять».
Расставание из-за предательства может быть чрезвычайно болезненным и вызывать сильные эмоции. Важно сначала дать себе время на осознание происходящего и выражение своих чувств. Нужно не подавлять эмоции, не пытаться быть «железной леди», а позволить себе грусть, злость и боль.
Крайне важно не оставаться в изоляции. Нужно как можно больше посвящать времени общению с друзьями или родными, делать то, что приносит радость и отвлекает от боли. Можно также подумать и о том, чтобы обратиться к профессионалу для поддержки.
Крайне важно принять факт, что процесс заживления займет время, и не нужно стесняться попросить помощи, если это необходимо. Постепенно получится проработать старые обиды, но нужно приложить определенные усилия, чтобы принять прошлое и прийти к восстановлению своего эмоционального благополучия.
Разбитые мечты
Когда женщина выходит замуж, у нее есть определенные планы на будущий брак. И если они не сбываются, остается щемящее и тоскливое ощущение упущенного времени, вернуть которое уже невозможно.
Происходит это из-за того, что многие женщины очень многое привносят в отношения. Порой даже жертвуют собой ради того, чтобы мужу было комфортно. Они отказываются от своих карьерных устремлений, от комфорта или каких-то радостей — вроде походов в клуб с подругами. А потом, когда отношения заканчиваются, появляется ощущение «зачем я тратила на него свою жизнь».
Вот несколько шагов, которые помогут преодолеть ощущение «разбитой мечты» после расставания:
- Разрешите себе чувствовать грусть и потерю. Это первый шаг к преодолению негативных эмоций.
- Поделитесь с близкими. Разговор с друзьями или семьей может помочь освежить взгляд на ситуацию и дать эмоциональную поддержку.
- Не вините за внешние события кого бы то ни было. Стоит признать, что не всегда мы можем контролировать события. Неприятные события — это не потерянная жизнь, а всего лишь часть жизни.
- Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь спортом, заботьтесь о питании, высыпайтесь.
- Попробуйте новые занятия или увлечения. Это не только поможет отвлечься, но и создаст возможность для новых впечатлений и знакомств.
Негатив к ребенку
Иногда мужчина словно бы перестает любить ребенка после расставания. Увы, такое случается довольно часто. Это не нормально, потому что даже если мужчина разлюбил женщину, негатив не должен распространяться на детей.
Прощать такой негатив не стоит. Напротив, стоит порадоваться: вы расстались, а он теперь показал свое истинное лицо. Но уже не сможет причинить вреда ни вам, ни детям.
Риторические вопросы
Самые распространенные вопросы после расставания повторяются у сотен тысяч женщин. Звучат они так:
- «Почему он поступил именно так?»
- «Почему наши отношения закончились крахом?»
- «Почему он мне лгал?»
Риторические вопросы поэтому так и называются, что не имеют универсального ответа. Да и нет необходимости его искать. Все поиски и анализ прошлого приводит лишь к тому, что вы будете зацикливаться, пытаться анализировать, «что он сделал не так» или «могла ли я помешать расставанию». Но свершившегося факта уже не изменить, поэтому не стоит чрезмерно углубляться в подобный токсичный самоанализ. Риторические вопросы нужно вовремя «отпустить», чтобы прошлое не отравляло настоящее и будущее.
Как избавиться от обиды на бывшего мужа — что советуют психологи
После расставания не нужно сразу пытаться найти новые отношения на замену. Они будут отражаться скорее негативно. Напротив, нужно выждать некоторое время и следовать нескольким советам:
- Выбрать общение с близкими. Это ценный источник поддержки. Делитесь своими чувствами, но также старайтесь наслаждаться позитивным общением, а не только жаловаться на бывшего мужа.
- Акцент на самоуважении. Уделяйте внимание своему внутреннему миру и укрепляйте свою самооценку. Признавайте самоценность независимо от прошлых отношений.
- Не сравнивайте свою жизнь после разрыва с тем, как живет бывший муж. Каждый идет своим путем, нужно «отпустить» прошлое.
- Устанавливайте границы. Если общение с бывшим вызывает дополнительный стресс, не избегайте его, но и не позволяйте влиять на свою жизнь. Важно обеспечить себя эмоциональной безопасностью и выбирать контакты с учетом своего благополучия.
Расставание не всегда проходит легко. И это совершенно нормально. Но если придерживаться этих советов, получится достаточно быстро выйти на нейтральное отношение к бывшему мужу. А потом открыть новую страницу в жизни.
