Личные границы в отношениях с мужчиной: определение, установка, проблемы с обозначением и защита

Умение правильно выстраивать границы в отношениях с мужчинами позволит создать прочный союз и получать максимум положительных эмоций. Нарушение границ возможно на физическом, психологическом или материальном уровне. Построить здоровые отношения поможет работа с психологом.

Что такое личные границы

В психологии личными границами в отношениях с мужчиной принято называть индивидуальное пространство женщины, невидимые разделения между ней и другими людьми. Сюда входят убеждения, ценности идеалы и принципы.

У каждого человека границы достаточно гибкие и многократно меняются в течение жизни. Их первичное формирование происходит еще в детском возрасте. Первый опыт выстраивания ребенок получает с родителями. Если мама и отец уважают себя и интересы окружающих, в том числе и детей, последние учатся этому и принимают такую модель поведения для своей жизни. Ребенка учат, что есть свои и чужие игрушки, что ими можно делиться или отказаться это делать.

Границы в отношениях зависят от степени близости с окружающими и от индивидуальных черт характера. Мы не можем видеть эти границы, но очень тонко их чувствуем. Если кто-то нарушает личное пространство, человек испытывает подсознательное раздражение, гнев или тревогу.

К сожалению, многие люди забывают о своей внутренней безопасности. Они запирают на замок двери дома, гаража или автомобиля. Мы внимательно следим за своими сумками, кошельками или кредитными картами. Однако   нередко нарушаются границы отношений между мужчиной и женщиной.

Виды личных границ

Личное пространство и его границы может быть разным. В психологии различают:

1. Жесткие границы – если человек исключает любое близкое общение и интимные отношения. Такие люди никогда не просят о помощи, стремясь все сделать самостоятельно. Они отказываются знакомиться и заводить новых друзей, скрывают информацию о себе. Других людей держат на расстоянии. Нередко за этим прячется страх быть отвергнутым. Поэтому человек проводит «превентивные меры», отказываясь от взаимоотношений или сводя их к минимуму.
2. Слабые границы – неумение сказать «нет» окружающим, даже если выполнение чьей-то просьбы вызывает затруднения. Такие люди с радостью говорят о себе, «впитывают» чужое мнение и нередко зависят от него. Боясь быть отверженными, они терпят явное неуважение к себе и стараются выглядеть «хорошими».
3. Здоровые границы – человек придерживается своих принципов, ценит себя и свое мнение. Личной информацией он делится умеренно. Такие люди четко понимают, чего они хотят и могут открыто говорить о своих желаниях. Они говорят «нет», когда это нужно, и спокойно воспринимают отказы других.

Помимо психологических границ, различают физические и материальные. Первые определяют, насколько близко человек подпускает к себе окружающих, разрешает ли прикасаться к себе и пр. Сюда же относятся сексуальные границы и предпочтения.

Материальными границами принято называть вещи и деньги. Сюда входит то, что можно подарить человеку, одалживает ли он деньги и возвращает их/ И наоборот – всегда ли человек получает назад то, что взял в долг.

Как провести границы в отношениях с мужчиной

Наиболее важно правильно выстраивать границы в отношениях с противоположным полом. Делать это необходимо на ранних этапах знакомства. Нередко в самом начале общения люди увлечены друг другом и не обращают внимания на сильную размытость границ. Однако со временем они устают подстраиваться друг под друга. Начинаются ссоры и конфликты. Или, наоборот, одна сторона терпит грубое продавливание от другой, не зная, как защитить себя.

Чтобы союз оставался комфортным для обоих партнеров, психологи рекомендуют правильно расставить границы в отношениях с мужчиной:

1. Быть последовательными в принятых решениях. В противном случае возможны попытки манипуляции.
2. Обозначить правила максимально простые и конкретные.  Не должно быть двусмысленных фраз, которые каждый будет толковать по-своему.
3. Сохранять спокойствие в сложных и конфликтных ситуациях. Так человек проявляет свою осознанность и уверенность взрослого.
4. Научиться брать адекватную долю ответственности в отношениях – не взваливать все на себя, но и не перекладывать полностью на мужчину.
5. При необходимости идти на компромисс, быть гибкой. Но при этом не стоит соглашаться на неприемлемые или невыполнимые условия.

Выстраивая в отношениях с мужчиной личные границы, следует помнить, что они должны устраивать обоих, а не только женщину. 

Почему выстраивать границы сложно

Навык формирования границ ребенок обретает в раннем детстве. После 1,5 – 2 лет малыш отделяется от матери и пытается исследовать окружающий мир. При правильном поведении родителей он начинает чувствовать свою автономию и отличия от других людей.

Сложности в формировании границ возникают если:

1. Родители равнодушны к потребностям и желаниям ребенка, не учитывают его мнение.
2. Мама не может «отпустить» ребенка, сливаясь с ним и решая все за него.
3. Ребенку запрещают выражать открыто гнев и недовольство в тот момент, когда он отстаивает свои права.
4. Взрослые перекладывают на ребенка ответственность за свои эмоции и действия (ты меня расстроил, разозлил).
5. Ребенок не имеет собственного пространства или в него регулярно вторгаются.
6. В семье часто применяют психическое или физическое насилие по отношению к ребенку или между родителями.

Все эти события в первые годы жизни ребенка могут привести к формированию слабых или жестких границ – как психологических, так и физических и материальных. Таким людям в дальнейшем крайне сложно строить отношения с противоположным полом.

Как определить нарушение личных границ

Нарушение личных границ человек ощущает на уровне эмоций. Самый явный признак – проявление агрессии. Человек ощущает раздражение, недовольство, гнев. Негативные эмоции направлены на конкретных людей, ситуацию или на себя.

Распознать такие нарушения личных границ в отношениях с мужчиной можно по нескольким признакам:

1. Девушка не может сказать «нет» и соглашается выполнять неудобные для себя просьбы, отдает мужчине массу своего времени.
2. Чужие желания и нужды важнее собственных.
3. Чувство вины и постоянное стремление оправдываться.
4. Согласие с мнением большинства без желания заявить о себе.
5. Неспособность защититься, когда кто-то обижает, причиняет зло.
6. Стремление понравиться всем, быть «хорошей», заработать любовь и уважение.
7. Страх и волнение по поводу того, что подумают о человеке окружающие.
8. Человек позволяет прикасаться к себе физически, даже если ему это неприятно.

Вокруг личности с нарушенными границами быстро собираются люди, которые пытаются ее контролировать, манипулируют или проявляют агрессию. 

Как отстоять свои границы в отношениях с мужчиной

Чтобы восстановить личные границы человека в отношениях с мужчиной, необходимо научиться защищать себя и свое мнение. Для этого эксперты рекомендуют:

1. Осознать, какое место в жизни занимает эта связь. Возможно, она заполняет пустоту и позволяет избежать мучительного одиночества.
2. Осознавать собственные ценности и потребности и опираться на них. При этом необходимо полностью принять ответственность за свою жизнь и свои поступки.
3. Научиться говорить с партнером о своих желаниях и потребностях, не дожидаясь пока он «прочтет мысли». Не стоит также пытаться угадать мнение, чувства и состояние другого человека, лучше спросить его напрямую.
4. Не пытаться изменить или «перевоспитать» мужчину. Принимать его таким как есть или искать другого кандидата.

Отстаивая границы в отношениях, важно учитывать и интересы партнера. Женщине необходимо понять, какие аспекты в отношениях для нее принципиальны, а от чего она с легкостью готова отказаться.

Нередко для выстраивания личных границ женщины в отношениях с мужчиной требуется помощь психолога или психотерапевта.

Примеры нарушения личных границ

Нарушения границ случаются не только в парах, где есть тираны, но и в благополучных семьях. Примерами того, как нарушаются в отношениях с мужчиной личные границы, могут служить несколько ситуаций:

1. Мужчина высмеивает интересы, увлечения своей жены, ее внешность или привычки. Делается это не только наедине, но и в присутствии других людей.
2. Один из партнеров жестко контролирует финансовые потоки в семье, требуя отчета даже о незначительных тратах и обвиняя в расточительности.
3. Женщина устала и хочет спать, а муж требует посмотреть с ним фильм, сделать массаж и пр.

Крайним проявлением считается жизнь с абьюзером. В этом случае свобода и интересы партнеров полностью игнорируются. Жертва в такой паре лишается друзей, денег, влечений, свободы и пр. 

Примеры личных границ в отношениях с мужчиной в каждом случае необходимо рассматривать индивидуально. То, что одному человеку причиняет страдания и дискомфорт, для другого вообще не является проблемой.

Анджелина Джоли Эксперт

описание