Главная Советы Как познакомиться Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь: советы психолога

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь: советы психолога

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь: советы психолога
Поделиться

По мнению психологов, мы выбираем себе партнера на основе социальных и биологических факторов – руководствуясь мужскими и женскими ролями в жизни. Каждый человек привлекает в соответствии с собственными качествами и моделями поведения. Если таковые формировались на травматичном опыте, вероятно формирование болезненных сценариев, в числе которых так называемые абьюзивные отношения. Поговорим подробнее о токсичных отношениях с мужчиной: что это, какие признаки помогут определить нездоровую любовь и как найти выход из нее.

Почему возникают токсичные отношения

Выделяют несколько главных причин, из-за которых мы попадаем в токсичные отношения:

  1. Страх. Опасения остаться в одиночестве, заставляет цепляться за отношения, только бы рядом был партнер.
  2. Заниженная самооценка. Не позволяет покинуть токсичного партнера из-за установки, что мы не достойны лучшего.
  3. Социальное давление. Стереотипы внушают, кого любить, как любить и до скольки лет «нормальная» женщина должна выйти замуж. Это не способствует разборчивости и повышает риски попадания в абъюзную связь.
  4. Превращение отношений в смысл жизни. Известная истина, что нельзя полноценно полюбить кого-то, не полюбив в первую очередь себя, должна быть здесь ориентиром. Многие пренебрегают этим правилом и смотрят на отношения как на единственную возможность обрести счастье.
icon
Еще один фактор, притягивающий токсичные отношения – «раненое я» человека. Это все последствия неудачной первой любви, прошлых отношений или психологической травмы, полученной в детстве. У такого человека начинает проявляться жертвенность и излишняя самоотверженность, которая и притягивает токсичного партнера.

Признаки токсичных отношений

В психологии признаки токсичной любви условно делят на пять основных групп:

  1. Вы живете с ощущением, что делаете все неправильно. Это происходит от того что партнер постоянно пытается обесценить вас и убедить в том, что вы недостаточно хороши. Все ради того, чтобы вызвать у вас чувство вины и стыда и заставить вас выполнить желаемое.
  2. Постоянное обесценивание. В токсичных отношениях партнеру не важны ваши чувства. Здесь нет диалога на равных, уважения и желания услышать и понять. Напротив – чувства партнера пытаются заглушить или вовсе побороть.
  3. Постоянный дискомфорт. Рядом с токсичным человеком вы как будто перестаете радоваться – отношениям, жизни в целом. И появляется ощущение «ежовых рукавиц».
  4. Невозможность быть собой. Вам становится некомфортно выражать свои мысли и чувства. И вы надеваете на себя маску, чтобы партнер принял вас.
  5. В токсичных отношениях вы перестаете расти и развиваться. Каждая попытка стать лучше натыкается на усмешки, а каждый успех – на обесценивание, проявление зависти. Здесь нет веры и поддержки – лишь желание удержать вас в привычных рамках.

Если хотя бы один из перечисленных признаков совпадает с вашими отношениями – не нужно отрицать или оправдывать это. Важно разобраться в проблеме и при необходимости предпринять правильные шаги.

Как выйти из токсичных отношений

Выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь, сложно. Для начала необходимо осознать, что это не любовь, а зависимость. Дальше принять осознанное решение и действовать по четкому плану.

animation

Признать проблему

Чтобы выйти из токсичных отношений с парнем, в первую очередь, необходимо четко осознать то, что вы в них находитесь. Принять этот факт непросто: мы начинаем оправдывать все проблемы, винить себя и надеяться на лучшее.

Парень и девушка поругались

Распознать нездоровую любовь поможет простая, но эффективная практика:

  1. Возьмите лист и разделите его на две равные части.
  2. На правой стороне напишите все то, что вам дают эти отношения.
  3. На левой стороне – что вас в них огорчает и приносит дискомфорт.
  4. Сравните записи в обоих столбцах.

Если левая сторона значительно перевешивает правую – можно смело говорить о том, что отношения являются нездоровыми.

icon
Важно! Перевес подразумевает не только число записей в каждом столбце, но и то, какой эмоциональный оттенок несет каждый пункт в отдельности.

Отпустить прошлое и принять настоящее

Выбраться из токсичных отношений с мужчиной мешают зацепки. Жертвы нездоровой любви боятся ее потери.

Здесь может помочь другая практика – составление еще одного списка. На этот раз необходимо выписать все то хорошее, что вы потеряете и что обретёте при разрыве существующих отношений. Выполняя упражнение осознанно, вы поймете, сколько преимуществ на самом деле влечет за собой, и как много вы обретете, отпустив прошлое.

Принять ответственность за свою жизнь

Закончить токсичные отношения с мужчиной страшно от осознания того, что ты остаешься один – в пустоте. Эту пустоту потребуется заполнить не кем-то другим, а своими ценностями. И тогда откроются возможности самостоятельно изменить всю свою жизнь.

Разлад в семье

В первую очередь, без иллюзий, честно придется детально проанализировать весь опыт токсических отношений. В этом деле помогут близкие, которые способны дать критическую оценку со стороны.

Далее предстоит простить себя за ошибки и слабости, а также потраченное время. Осознать свои настоящие желания – здесь эффективна будет помощь грамотного психотерапевта. А затем заняться их воплощением: создать проект своей идеальной жизни.

Заботиться о себе и своих интересах

Находясь в абьюзивных отношениях, мы привыкаем думать исключительно о другом человеке. Однако одним из важнейших шагов при расставании с токсичным партнером является внимание к себе. Вернитесь к заботе о самой себе, начните делать то, что помогает вам чувствовать себя лучше, ищите собственные источники радости. Начните практиковать медитации, йогу, возобновите общение с давними друзьями. Внутреннюю пустоту потребуется заполнить новым смыслом жизни, каждого нового дня.

Обратиться за помощью к психологу

Разрыв токсичных отношений с мужчиной – весьма болезненный процесс, который многим бывает не под силу пройти в одиночку. Часто жертве нездоровой любви даже после расставания может быть сложно поменять свои внутренние ориентиры. Поэтому идеальным решением по возможности будет обратиться за помощью к специалисту. Психолог либо психотерапевт поможет детально проанализировать ситуацию и пути выхода из нее.

Как восстановиться после токсичных отношений

Да, непросто уйти от токсичных отношений с мужчиной, если любишь. Однако это единственный вариант возвращения к нормальной жизни. Болезненные отношения – не метафора. Нахождение в абьюзе приносит сильнейший психологический ущерб.

Отношения между мужчиной и женщиной

Есть несколько вариантов максимально щадяще пережить расставание и восстановить привычный ритм жизни:

  1. Регулярное посещение консультаций психолога для проработки глубоких эмоциональных травм, которые были получены или усилены за время токсичных отношений. Эффективны также курсы психотерапии: техники эмоционального освобождения, гештальт- и, арт-терапия и т.п.
  2. Поддержка близких и друзей.
  3. Полное прекращение общения с бывшим партнером. Если полностью оборвать связь невозможно (работа, дети и пр.) – постарайтесь свести ее к минимуму, поддерживая исключительно деловое общение, желательно при свидетелях.

Вырабатывайте навык сочувственного и заботливого отношения к себе во всех аспектах: физическом, эмоциональном, социальном и ментальном. С чего можно начать:

  • Физическая нагрузка – будет достаточно уделять ей хотя бы 20-30 мин. Ежедневно. Упражнения повышают секрецию серотонина и эндорфина, что улучшает общее психическое состояние.
  • Практики снятия напряжения: йога, медитации, массаж и другие техники, оказывающие целительное воздействие на психику и тело.
  • Полноценный рацион и здоровый сон: спать необходимо не менее 6 часов подряд для полного восстановления организма и устранения депрессии и тревожности.

Важно настроить себя на то, что восстановление потребует немалого времени и интенсивной работы над собой – однако и результат будет бесценен.



Поделиться

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь - рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.
Посмотреть рейтинг

Похожие статьи
Что важно для женщины в отношениях с мужчиной Что важно для женщины в отношениях с мужчиной

Отношения между парнем и девушкой – это сложная и непредсказуемая сфера, в которой каждому из партнеров требуется найти баланс и понять потребности друг друга. Для представительниц прекрасного пола особенно важно ощущать счастье, чувствовать себя любимой, уважаемой и желанной. Давайте разберемся, что…

Тайные желания женщин, о которых не говорят Тайные желания женщин, о которых не говорят

В глубине женской души спрятаны секреты, о которых она мечтает, но не решается говорить вслух. Эти тайные желания пронизывают сердца многих представительниц слабого пола – сокровенные фантазии, которые так искренне ждут исполнения. Давайте разберемся с интимными фантазиями девушки и о чем…

Как мужчина оценивает женщину при первой встрече Как мужчина оценивает женщину при первой встрече

Вопрос о том, по каким критериям мужчина оценивает женщину, интересует не только тех, кто отправляется на первое свидание. Иногда мы хотим получить ответ ради любопытства. Попробуем разобраться, как представители сильного пола определяют привлекательность девушек при встрече. Как мужчины оценивают внешность девушки…

Комментарии

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Поможем подобрать лучшие сайты знакомств специально для вас
Подобрать сайт знакомств
Наверх