Главная Советы Как познакомиться Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь: советы психолога

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь: советы психолога

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь: советы психолога
Поделиться

По мнению психологов, мы выбираем себе партнера на основе социальных и биологических факторов – руководствуясь мужскими и женскими ролями в жизни. Каждый человек привлекает в соответствии с собственными качествами и моделями поведения. Если таковые формировались на травматичном опыте, вероятно формирование болезненных сценариев, в числе которых так называемые абьюзивные отношения. Поговорим подробнее о токсичных отношениях с мужчиной: что это, какие признаки помогут определить нездоровую любовь и как найти выход из нее.

Почему возникают токсичные отношения

Выделяют несколько главных причин, из-за которых мы попадаем в токсичные отношения:

  1. Страх. Опасения остаться в одиночестве, заставляет цепляться за отношения, только бы рядом был партнер.
  2. Заниженная самооценка. Не позволяет покинуть токсичного партнера из-за установки, что мы не достойны лучшего.
  3. Социальное давление. Стереотипы внушают, кого любить, как любить и до скольки лет «нормальная» женщина должна выйти замуж. Это не способствует разборчивости и повышает риски попадания в абъюзную связь.
  4. Превращение отношений в смысл жизни. Известная истина, что нельзя полноценно полюбить кого-то, не полюбив в первую очередь себя, должна быть здесь ориентиром. Многие пренебрегают этим правилом и смотрят на отношения как на единственную возможность обрести счастье.
icon
Еще один фактор, притягивающий токсичные отношения – «раненое я» человека. Это все последствия неудачной первой любви, прошлых отношений или психологической травмы, полученной в детстве. У такого человека начинает проявляться жертвенность и излишняя самоотверженность, которая и притягивает токсичного партнера.

Признаки токсичных отношений

В психологии признаки токсичной любви условно делят на пять основных групп:

  1. Вы живете с ощущением, что делаете все неправильно. Это происходит от того что партнер постоянно пытается обесценить вас и убедить в том, что вы недостаточно хороши. Все ради того, чтобы вызвать у вас чувство вины и стыда и заставить вас выполнить желаемое.
  2. Постоянное обесценивание. В токсичных отношениях партнеру не важны ваши чувства. Здесь нет диалога на равных, уважения и желания услышать и понять. Напротив – чувства партнера пытаются заглушить или вовсе побороть.
  3. Постоянный дискомфорт. Рядом с токсичным человеком вы как будто перестаете радоваться – отношениям, жизни в целом. И появляется ощущение «ежовых рукавиц».
  4. Невозможность быть собой. Вам становится некомфортно выражать свои мысли и чувства. И вы надеваете на себя маску, чтобы партнер принял вас.
  5. В токсичных отношениях вы перестаете расти и развиваться. Каждая попытка стать лучше натыкается на усмешки, а каждый успех – на обесценивание, проявление зависти. Здесь нет веры и поддержки – лишь желание удержать вас в привычных рамках.

Если хотя бы один из перечисленных признаков совпадает с вашими отношениями – не нужно отрицать или оправдывать это. Важно разобраться в проблеме и при необходимости предпринять правильные шаги.

Как выйти из токсичных отношений

Выйти из токсичных отношений с мужчиной, которого любишь, сложно. Для начала необходимо осознать, что это не любовь, а зависимость. Дальше принять осознанное решение и действовать по четкому плану.

animation

Признать проблему

Чтобы выйти из токсичных отношений с парнем, в первую очередь, необходимо четко осознать то, что вы в них находитесь. Принять этот факт непросто: мы начинаем оправдывать все проблемы, винить себя и надеяться на лучшее.

Парень и девушка поругались

Распознать нездоровую любовь поможет простая, но эффективная практика:

  1. Возьмите лист и разделите его на две равные части.
  2. На правой стороне напишите все то, что вам дают эти отношения.
  3. На левой стороне – что вас в них огорчает и приносит дискомфорт.
  4. Сравните записи в обоих столбцах.

Если левая сторона значительно перевешивает правую – можно смело говорить о том, что отношения являются нездоровыми.

icon
Важно! Перевес подразумевает не только число записей в каждом столбце, но и то, какой эмоциональный оттенок несет каждый пункт в отдельности.

Отпустить прошлое и принять настоящее

Выбраться из токсичных отношений с мужчиной мешают зацепки. Жертвы нездоровой любви боятся ее потери.

Здесь может помочь другая практика – составление еще одного списка. На этот раз необходимо выписать все то хорошее, что вы потеряете и что обретёте при разрыве существующих отношений. Выполняя упражнение осознанно, вы поймете, сколько преимуществ на самом деле влечет за собой, и как много вы обретете, отпустив прошлое.

Принять ответственность за свою жизнь

Закончить токсичные отношения с мужчиной страшно от осознания того, что ты остаешься один – в пустоте. Эту пустоту потребуется заполнить не кем-то другим, а своими ценностями. И тогда откроются возможности самостоятельно изменить всю свою жизнь.

Разлад в семье

В первую очередь, без иллюзий, честно придется детально проанализировать весь опыт токсических отношений. В этом деле помогут близкие, которые способны дать критическую оценку со стороны.

Далее предстоит простить себя за ошибки и слабости, а также потраченное время. Осознать свои настоящие желания – здесь эффективна будет помощь грамотного психотерапевта. А затем заняться их воплощением: создать проект своей идеальной жизни.

Заботиться о себе и своих интересах

Находясь в абьюзивных отношениях, мы привыкаем думать исключительно о другом человеке. Однако одним из важнейших шагов при расставании с токсичным партнером является внимание к себе. Вернитесь к заботе о самой себе, начните делать то, что помогает вам чувствовать себя лучше, ищите собственные источники радости. Начните практиковать медитации, йогу, возобновите общение с давними друзьями. Внутреннюю пустоту потребуется заполнить новым смыслом жизни, каждого нового дня.

Обратиться за помощью к психологу

Разрыв токсичных отношений с мужчиной – весьма болезненный процесс, который многим бывает не под силу пройти в одиночку. Часто жертве нездоровой любви даже после расставания может быть сложно поменять свои внутренние ориентиры. Поэтому идеальным решением по возможности будет обратиться за помощью к специалисту. Психолог либо психотерапевт поможет детально проанализировать ситуацию и пути выхода из нее.

Как восстановиться после токсичных отношений

Да, непросто уйти от токсичных отношений с мужчиной, если любишь. Однако это единственный вариант возвращения к нормальной жизни. Болезненные отношения – не метафора. Нахождение в абьюзе приносит сильнейший психологический ущерб.

Отношения между мужчиной и женщиной

Есть несколько вариантов максимально щадяще пережить расставание и восстановить привычный ритм жизни:

  1. Регулярное посещение консультаций психолога для проработки глубоких эмоциональных травм, которые были получены или усилены за время токсичных отношений. Эффективны также курсы психотерапии: техники эмоционального освобождения, гештальт- и, арт-терапия и т.п.
  2. Поддержка близких и друзей.
  3. Полное прекращение общения с бывшим партнером. Если полностью оборвать связь невозможно (работа, дети и пр.) – постарайтесь свести ее к минимуму, поддерживая исключительно деловое общение, желательно при свидетелях.

Вырабатывайте навык сочувственного и заботливого отношения к себе во всех аспектах: физическом, эмоциональном, социальном и ментальном. С чего можно начать:

  • Физическая нагрузка – будет достаточно уделять ей хотя бы 20-30 мин. Ежедневно. Упражнения повышают секрецию серотонина и эндорфина, что улучшает общее психическое состояние.
  • Практики снятия напряжения: йога, медитации, массаж и другие техники, оказывающие целительное воздействие на психику и тело.
  • Полноценный рацион и здоровый сон: спать необходимо не менее 6 часов подряд для полного восстановления организма и устранения депрессии и тревожности.

Важно настроить себя на то, что восстановление потребует немалого времени и интенсивной работы над собой – однако и результат будет бесценен.


Поделиться

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь - рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.
Посмотреть рейтинг

Похожие статьи
Отношения из жалости к девушке: понятие жалости и ее опасность для мужчины Отношения из жалости к девушке: понятие жалости и ее опасность для мужчины

Не следует путать любовь и сострадание, хоть эти чувства и похожи одним — желанием оказывать заботу и поддержку конкретному человеку. Отношения из жалости к женщине вскоре станут ненавистны обеим сторонам, поэтому нужно своевременно распознать проблему. Если чувства не изменить, лучше паре…

Психология отношений из чувства жалости к мужчине Психология отношений из чувства жалости к мужчине

Жалость присуща каждому: покормить бездомных животных, помочь упавшему ребенку — абсолютно нормально. Однако такому чувству не место в связи между мужчиной и женщиной. Подобные эмоции ошибочно принимают за любовь. Отношения из жалости к парню не приведут к хорошему результату. Почему так…

Соперничество в отношениях мужчины и женщины: причины и как избавиться Соперничество в отношениях мужчины и женщины: причины и как избавиться

По данным психологов, соперничество в отношениях между мужчиной и женщиной стало особенно актуальной проблемой.  Здоровая конкуренция положительно влияет на пару, но иногда переходит в настоящую борьбу за власть, что приводит к расставанию. Чтобы избежать такого развития событий, партнеры должны уметь приходить…

Комментарии

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
За 7 секунд мы подберем для вас идеальный сайт знакомств
Ваш возраст:
18-25
18-25
25-36
25-36
36-49
36-49
50
50
Цель знакомств:
Легкие
Легкие
Серьезные
Серьезные
Флирт
Флирт
Секс
Секс
Ищите партнера:
Онлайн
Онлайн
В моем городе
В моем городе
В любом городе
В любом городе
loader
Lovamur
Lovamur

Для ваших целей лучше всего подходит сайт – Lovamur. Этот сервис уже выбрали миллионы человек по всему СНГ и миру. на сайте бесплатная регистрация и проверенные анкеты на 100%.


Поможем подобрать лучшие сайты знакомств специально для вас
Подобрать сайт знакомств
Наверх