Как выйти из зависимых отношений с мужчиной: советы психолога

Психологи называют два вида зависимости: здоровую и токсичную. К первой относится любовь. Когда молодые люди испытывают страсть и нежность, хотят быть рядом, но готовы ждать и хранить верность. Нездоровая зависимость – вместе плохо, но нет сил уйти. Человек при этом полностью зависим от настроения, поведения и желаний своего партнера. В столь непростой ситуации следует прислушаться к советам психологов, как выйти из зависимых отношений с мужчиной.

Виды

Нездоровую привязанность к партнеру разделяют на три группы:

• Тревожный — подвержены в основном девушки. Такие люди должны постоянно знать, чем занимается партнер. Не отпускают ни на минуту, для чего в ход идут угрозы, шантаж. Жертвенность и незаменимость не дает уверенности в надежности отношений.
• Отрешенный — характерен больше для мужчин. Такие люди к себе никого близко не подпускают.
• Хаотический — самый сложный тип. Невозможно понять, что произойдет через минуту. Партнер может с презрением прогнать, а через несколько часов вымаливать прощение, дальше по кругу.

Иногда встречаются пары, где парень с девушкой разного типа зависимости. Оба прекрасно чувствуют себя вместе, дополняя друг друга.

С манипулятором и тираном трудно строить здоровые отношения. Если женщина пытается обсудить проблему, партнер всегда доказывает свою правоту. С каждым конфликтом девушка все больше теряет уверенность в себе. Если в вашей жизни присутствует физическое и моральное насилие, единственный выход — это расстаться.

Как прервать зависимые отношения без потерь

Психологи утверждают, что избавится от созависимости одной силой воли сложно. Иногда требуется помощь специалистов. Чтобы вновь обрести себя и начать жить счастливо, следует воспользоваться некоторыми советами, разработанными практикующими специалистами:

• Сначала признайтесь себе, что вам плохо с этим мужчиной, как бы ни бились, ничего не меняется. В психологии есть простой прием. Нужно взять краски и нарисовать то, что чувствуете. Некоторым людям помогает список с перечнем всего плохого, что происходит в отношениях.
• Создайте безопасное место. Трудно уйти от человека, если негде спрятаться. Действуйте решительно и полностью прекратить всякое общение. Возможно понадобится сменить номер телефона, жилье, работу.
• Найти или вернуть жизненные ценности. Пока вы находились в зависимости от токсичного партнера, отношения были единственной приоритетной вещью. Вспомните, чем увлекались и восхищались до того момента, когда интересы спутника стали единственно важными. Попробуйте новое. Возможно фотографирование, путешествия, йога — то, что нужно. Не забывайте, что родители и близкие люди все еще любят вас и готовы прийти на выручку в любую минуту.
• Разрыв отношений — болезненный процесс. Не делайте вид, что их не существовало и сдерживать эмоции. Следует признать — сейчас больно и тоскливо, но этот этап временный. Хорошо, если есть близкий человек, которому можно выговориться и выплакаться. Психологи советуют не сдерживать горе, а позволить наполнить себя и выпустить без остатка.
• Меньше вспоминать прошлое. Уберите с глаз фотографии, заведите новых друзей, перестаньте посещать места, куда ходили с партнером. Психика со временем начинает вытеснять неприятные моменты. Чтобы не жалеть о разрыве отношений, заведите дневник плохих воспоминаний. Как только начнете оправдывать «героя», пересматривайте его подвиги. Восстановить душевное равновесие помогает упражнение «Маятник». Закройте глаза, повернув голову в право, представьте хороший момент, влево —  отвратительный.

Чтобы избавиться от созависимости, понадобится сила воли и поддержка близких. Но только профессиональный психолог поможет в будущем не наступить на те же грабли. Специалист научит правильно выстраивать отношения, вернет веру в себя.