Как не потерять мозги после разрыва долгих отношений с мужчиной

Отношения с партнером, длящиеся много лет, вселяют уверенность и спокойствие. Но часто идиллия не вечна и пары распадаются не по обоюдному согласию. В большинстве случаев инициатором разрыва выступает сильный пол, а девушка пытается пережить расставание с парнем после долгих отношений.

Почему вам плохо с научной точки зрения

Наука объясняет любовь, как состояние эйфории: у влюбленных наблюдается переизбыток чувств, радость, страстное влечение, желание завоевывать, устраивать сюрпризы. Этому способствует выработка в организме специфических гормонов — дофамина, кортизола, адреналина, серотонина, тестостерона у мужчин и окситоцина у женщин.

В период расставания с любимым мужчиной после долгих отношений признаки счастья резко обрываются. Это напоминает наркотическую ломку, когда становится плохо без приема препаратов, делающих жизнь яркой.

Возможно, такой сложный и приятный процесс заложен человеку природой для объединения в пары и рождения детей.

Что происходит с телом при расставании

В момент расставания с парнем после долгих отношений девушка испытывает сильный стресс, который провоцирует в организме сбой на любом уровне:

• болезни сердца — тахикардию, аритмию, патологию миокарда;
• мигрени;
• резкое снижение иммунитета;
• сбои менструального цикла.

Усиливается чувство опасности из-за внезапного одиночества.

Девушка, которая рассталась с парнем после долгих отношений, часто перестает быть целостной натурой: раньше она ассоциировала себя частью тандема, а теперь ее половину как будто парализовало.

Тяжелым следствием окончания отношений у девушек бывает 2 вида нарушения пищевого поведения:

• полный отказ от еды;
• бесконтрольное заедание горя жирными и сладкими продуктами.

В первом случае себя можно довести до анорексии, а во втором к лишнему весу, что плохо поддается коррекции

Защитные реакции психики

Человеческая психика до конца не изучена. При всей кажущейся хрупкости она имеет достаточно защитных механизмов для сохранения нормальной жизни.

Расставание с парнем после долгих отношений часто вызывает следующие реакции:

1. Отрицание случившегося. Женщина убеждена, что все происходящее временно, любимого обязательно вернется.
2. Отторжение. Брошенная девушка считает, что своим переживанием проявляет слабость. Пройдет острый период и все уляжется.
3. Злость. Вспоминается только плохое из прошлой жизни, чтобы думать о расставании, как о награде за все потраченные впустую годы.
4. Установление срока, после которого прощение бывшему, если он не вернется раньше, будет невозможно.
5. Депрессия. Опасная ситуация, когда ничего не помогло выйти из угнетенного состояния.
6. Отвлечение от страданий интересными занятиями.

Сознательное прохождение всех стадий приведет к переосмыслению ситуации и отодвинет прошлое на задний план.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

Чтобы пережить расставание с парнем после долгих отношений, требуется время. У каждого психотипа этот срок свой: кому хватит месяца, а кто не сможет прийти в себя долгие годы и ему понадобиться помощь психолога или психотерапевта.

Бытует мнение, что время, проведенное вместе, нужно разделить пополам — это тот период, когда излечиваются душевные раны без любимого.

Многим достаточно 3 месяцев, чтобы произошла переоценка предыдущих отношений и они открылись новым.

Все сроки корректируемы, если работать над негативными эмоциями и не давать им переливаться за пределы здравого смысла.

Как себе помочь

Избежать всех эмоциональных стадий расставания с мужчиной после долгих отношений, когда женщина не была их инициатором, не удавалось никому. Чтобы все прошло наиболее гладко, следует позаботиться о себе:

• создать условия полного покоя;
• отпроситься с работы на несколько дней, чтобы удрученным видом не напрашиваться на жалость;
• попросить друзей и родных не расспрашивать о наболевшем, хотя бы первое время;
• с первыми признаками депрессии — упадке сил, расстройстве сна, потере аппетита — гулять на свежем воздухе.

С родственниками и знакомыми необходимо быть в постоянном контакте, озвучивать свои просьбы: так будет спокойно всем и обойдется без нежелательных сюрпризов.

Советы психолога

Пережить женщине расставание с мужчиной после долгих отношений, которой сложно справиться самой, помогут советы практикующего психолога:

1. Первые несколько месяцев ни с кем не следует обсуждать сложившуюся ситуацию. Об этом сразу нужно предупредить всех посвященных людей.
2. Не взваливать на себя ответственность за разрыв. Когда рушится связь между людьми, то виноваты часто обе стороны.
3. Не давать злобе и ненависти взять верх. Если чувство гнева долго не проходит, то ситуация может выйти из-под контроля и перейти в месть. Свою негативную энергию легко излить в письме бывшему любимому, перечитать его несколько раз, а потом порвать.
4. Заполнить жизнь новыми впечатлениями. Прежде всего следует убрать с глаз общие фотографии, подарки и все напоминающее о прошлой жизни. Можно затеять ремонт и самой в нем поучаствовать, что отвлечет от горьких мыслей.

Пережить расставание с парнем после долгих отношений помогут советы психолога и постоянная работа над собой, чтобы скорее начать новую жизненную страницу.