Эмоциональная зависимость от мужчины: определение, причины, признаки и способы избавления

Каждый из нас стремится к идеальным гармоничным отношениям, полным любви и страсти. Однако в погоне за совершенным счастьем человек нередко начинает терять себя в партнере и впоследствии впадает в эмоциональную зависимость. Нездоровая привязанность к другому кажется проявлением сильной, настоящей любви. А невозможность жить без партнера становится привычным состоянием. Говорим об основных признаках зависимых отношений с мужчиной и о том, как избавиться от этого.

Понятие эмоциональной зависимости в отношениях

Эмоциональной зависимостью называют психологическую привязанность к другому, сопровождающуюся сильными и/или полярными эмоциями, что полностью перекрывает жизнь самого человека, его интересы, желания. В фокусе остаются лишь отношения и сам объект зависимости. Один партнер буквально сливается с другим, теряя собственное «я». При этом у зависимого повышается потребность в сильных эмоциях, из-за чего и формируется полная привязанность. Эмоции могут быть как позитивными (что чаще всего происходит в начале отношений), так и негативными (страх, ревность, обида, злость и пр.). И зависимый человек буквально подсаживается на это, как на наркотик, не в силах существовать без своей дневной «эмоциональной дозы». Эмоции эти зачастую являются очень сильными, или, что еще хуже, постоянно скачут из крайности в крайность («люблю и ненавижу»).

Причины развития эмоциональной зависимости в отношениях

Главными источниками эмоциональной зависимости в отношениях являются:

1. Заниженная самооценка, которая формируется еще в раннем возрасте.  Если родители постоянно указывали ребенку на его неполноценность, это все неосознанно переносится во взрослую жизнь. Рождается установка: «без другого человека я  – ничто», на фоне которой и формируется зависимость от партнера.
2. Эмоциональное насилие в семье. Если в детстве человек переживает унижения со стороны родителей, психика фиксирует это как «норму». Во взрослой жизни появится потребность искать эмоционального абьюзера.

Еще одной причиной эмоциональной зависимости могут стать сопутствующие психологические расстройства. Сюда относятся депрессивные состояния, повышенная тревожность и другие нарушения психики, препятствующие способности человека поддерживать нормальные здоровые отношения с партнером.

Какие признаки говорят о наличии зависимости от мужчины

Опознать эмоционально зависимые отношения бывает трудно, поскольку их легко спутать с сильной страстной любовью и не заметить, что что-то пошло не так.

Сигналами для беспокойства могут стать:

1. Одержимость: постоянные навязчивые мысли о любимом человеке, желание всегда быть рядом и наслаждаться вниманием. Это может распространяться и на потенциальных партнеров (во что бы ни стало добиться любви от другого, даже если вы получили отказ). При этом вы начинаете отставлять на второй план собственные дела, интересы, желания, планы и пр. Фокус внимания идет исключительно на объект зависимости.
2. Зацепки за партнера: чрезмерная навязчивость, желание полностью контролировать человека, быть в курсе его мыслей, чувств и пр. Вы начинаете постоянно бороться за внимание и постепенно перенимаете особенности характера любимого человека. Буквально: «я и мой партнер  – одно целое».
3. Неспособность закончить деструктивные отношения. Даже испытывая на себе физическое или психологическое насилие, вы не можете решиться расстаться с человеком. Появляется страх «я не найду никого лучше», заставляющий оставаться в уже комфортном эмоциональном абьюзе.
4. Привязанность вопреки безответным чувствам. Вы продолжаете надеяться на возможное развитие отношений, даже если мужчина уже отверг вас.

Еще один характерный показатель эмоциональной зависимости  – потребность в человеке как в источнике собственного счастья. Вы воспринимаете другого партнера в качестве «той самой второй пполовинки без которой вы не можете полноценно существовать».

Как избавиться от зависимых отношений с мужчиной: советы психологов

Если вы отследили в себе признаки зависимости, можно попробовать помочь себе самостоятельно, используя одну из следующих рекомендаций:

1. Главное, чему необходимо научиться в избавлении от эмоциональной зависимости – понимание себя и своих желаний. Для этого обращайте внимание на собственные чувства, особенно телесные. Важно фиксировать любой дискомфорт, чтобы составить полное понимание того, что происходит с вами в этих отношениях, и где вам становится плохо.
2. Вспомните о своих интересах. Подумайте о том, что вам было важно до появления отношений: все планы, желания, идеи, цели и пр. Занятие любимым делом смещает фокус внимания, а также повышает собственную значимостьку.
3. Проводите больше времени с близкими людьми: семьей и друзьями.
4. Перевести внимание с партнера помогает забота о себе: здоровом питании, полноценном сне, собственном теле и пр. Изначально все это может даваться непросто, ведь все внимание зависимого человека обращено на партнера. Однако, если в это включиться, со временем такие, на первый взгляд, мелкие шаги дадут большой результат.

Как говорилось выше, склонность к эмоциональной зависимости формируется в самом детстве и глубоко закладываются в нашем подсознании. Именно поэтому при первой же возможности обращатитемь к профессиональной помощи психолога, с которым вы пройдете вместе моменты прожитого опыта, чтобы «вытащить» психотравму наружу.

Анджелина Джоли Эксперт

описание