Главная Советы Как познакомиться Газлайтинг в отношениях: как распознать и как бороться

Газлайтинг в отношениях: как распознать и как бороться

Газлайтинг в отношениях: как распознать и как бороться
Поделиться

Насилие может выражаться не только в применении физических методов воздействия, но и в неочевидном давлении на психику. Любой человек, играющий значимую роль в нашей жизни, будет влиять на наше восприятие собственного «я» и окружающей действительности. Таким влиянием будет активно пользоваться газлайтер-манипулятор, намеренно или неосознанно причиняя страдания своей жертве. Статистика утверждает, что чаще женщины терпят газлайтинг в отношениях от мужчины.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг – это вид психологического насилия, направленный на неявное подавление личности жертвы. Приемы опытного манипулятора – подмена фактов, отрицание эмоций партнера, ложь, выдаваемая за заботу. Тихий агрессор воздействует мягко, без громких ссор и скандалов, но его отравляющее действие сказывается на психике, заставляя сомневаться в собственной адекватности.

Человек в оценке своих поступков и поведения часто склонен опираться на мнение близких или тех, чье признание важно для него. Неудивительно, что людям проще начать сомневаться в себе, чем выразить недоверие близкому человеку. Этим и злоупотребляет газлайтер, превращая отношения в модель поведения манипулятор-жертва. Манипулятор методично разрушает у жертвы веру в себя, критикуя, делая едкие замечания, обесценивая и выставляя в неблаговидном свете.

В основе газлайтинга лежат ложь, зависть, неадекватная самооценка и страх манипулятора. Эти чувства толкают его на стремление подчинить слабого или подавить сильного и успешного. Абьюзер прекрасно понимает, как сильнее задеть, быстро вычисляет «болевые точки» и умело концентрирует жертву на собственных недостатках.

Женщина плачет

animation
icon
Опасность такого насилия в том, что его трудно сразу распознать, почти невозможно доказать и сложно прекратить.

Предпосылки газлайтинга

Не всегда психологическое насилие оказывают намеренно; иногда партнеры даже не осознают, какие страдания причиняют своим половинкам. Некоторые считают такие методы естественными, так как это практиковалось в семье родителями. Ребенок перенимает и учится такому стилю общения с людьми: ему не знакомы другие взаимоотношения.

Родители часто говорят своим детям в ответ на сильные эмоции «не надо преувеличивать», «ничего страшного» вместо того, чтобы попытаться оценить глубину переживания. Так закладываются первые сомнения, заставляя ребенка не верить собственным ощущениям и формируя привычку прятать свои истинные чувства.

Ребенка нетрудно убедить в том, что он «глупый», «черствый», «грубый», «жестокий», если мама будет каждый раз его так называть. Некоторые дети, вырастая в семье строгих правил, когда любая провинность серьезно наказывалась, интуитивно выбирают для себя, как способ защиты, модель поведения «избегания вины». В таких случаях с детства вырабатывается стратегия, которая помогает справляться со сложной жизненной ситуацией.

Если желание подавлять и манипулировать вызвано собственными психологическими проблемами, например, эмоциональным выгоранием и неспособностью в определенный момент воспринимать чужие чувства, то такая ситуация может быть скорректирована профессиональным специалистом. Если речь идет о нарциссизме, психопатии, то тут исправление невозможно.

Кто может быть газлайтером

Муж, жена, мама, друг, коллега – все эти люди могут успешно играть роль абьюзера и отравлять жизнь. Тот, кто является авторитетом, чьему мнению безоговорочно веришь, может с легкостью породить сомнения и неуверенность в себе. Например, лучшая подруга, оценивая «такое модное платье и так удачно скрывает твои кривые ноги» или начальник, высказываясь «вы не оправдали моих ожиданий и вообще не способны с этим справиться» пытаются ранить и унизить.

Насилие

Кто становится жертвой газлайтинга

Жертвами газалайтера в отношениях становятся не только слабые и неуверенные в себе люди. Те, кто находится в подавленном состоянии, переживающие сложный этап в своей жизни, ранимые и чувствительные – самая легкая добыча.

Порядочные и честные натуры, которые привыкли доверять другим, также попадают под влияние манипулятора. Доброжелательные и открытые личности, хорошо ладящие с людьми, будут стремиться сохранить хороший фон отношений и могут угодить под разрушительную силу абьюзера.

icon
Газлайтер сразу видит, как именно партнер представляет себе идеальное взаимодействие в паре, поэтому строит свою стратегию, опираясь на это. Он не действует решительно и быстро, все происходит постепенно и незаметно. Жертва даже не сможет уловить момент, когда начнется тихая агрессия.

Признаки газлайтинга

Определить газлайтинг в отношениях от мужчины помогут признаки, которые сигнализируют, что с вашей парой что-то не так.

Ваше мнение не учитывается: «я лучше знаю», «ты говоришь ерунду», «ты – блондинка, поэтому не понимаешь». Вам навязывают мысль, что вы не вправе иметь собственное мнение, не должны его выражать или оно в корне неверное.

Происходит отрицание фактов: «не придумывай того, чего нет», «никогда такого не было», «я так никогда не говорил», отрицание эмоций: «ты слишком драматизируешь», «нет причины для твоих слез», «это у тебя гормоны шалят». Отрицание очевидного дестабилизирует восприятие действительности и является очень эффективным способом воздействия на сознание человека.

Ваши достижения и успехи выставляются ничтожно малыми, обесцениваются: «неплохо, но можно лучше», «сойдет для первого раза», «займись лучше чем-то полезным». Ваши недостатки преувеличиваются: «ты только посмотри на себя», «у тебя совсем нет чувства юмора», «ты вообще не умеешь готовить». Такая ситуация, повторяясь многократно, заставляет чувствовать свою несостоятельность.

Вы часто чувствуете себя сбитым с толку: «это только твои фантазии», «тебе в последнее время что-то кажется», «твое состояние меня начинает беспокоить», «почему ты мне все время грубишь». Человек сомневается, теряя уверенность в себе, если ему приписывают неадекватность.

icon
Отношения, при внешнем благополучии, не приносят радости и легкости, вы ощущаете внутренний беспорядок и хаос. Вас заставляют поверить в то, что вы – причина всех проблем.

Тактики газлайтинга

У газлайтера в отношениях есть своя тактика, которую он, не раздумывая, применит на деле, чтобы добиться желаемого. Партнер в общении будет чувствовать стыд, вину, злость, беспомощность и неполноценность, его постепенно изолируют от всех, кто может «открыть глаза».

Отрицание фактов

Это тот случай, когда про «черное» вам скажут «белое». Человек станет сомневаться, если ему часто придется слышать обвинения в свой адрес в том, что он «все забыл», «выдает желаемое за действительное» и «неправильно все понял». Факты будут искажаться, слова перевираться, а вину возложат на партнера.

Психологическое насилие

Злые шутки

Унизительные прозвища и злобные шутки совсем не безобидное занятие, а агрессия, замаскированная под юмор. Сарказм, ехидство, ирония используется как способ давления. Цель таких действий – уязвить, развить комплекс неполноценности.

Обесценивание эмоций

Ваши эмоции и чувства не трогают абьюзера. Если партнер говорит «когда ты плачешь – ты такая некрасивая» и «истерики доведут тебя до психушки», он запрещает вам открыто выражать свои эмоции. Все это выливается в боязнь проявить реакцию, считая ее неверной, неправильной.

Подчеркивание неадекватности восприятия

Вас обвинят в психической нестабильности, скажут, что с вами что-то не так и вы очень странно себя ведете. Вам приведут доказательства, посоветуют «попить успокоительного» и сходить к врачу. Беспокойство ослабляет, поэтому вас заставят беспокоиться.

Перекладывание ответственности

Вам приходится постоянно оправдываться за то, что вы не совершали. Это тактический прием «сама виновата», который помогает спроецировать недостатки и свалить вину на другого. Манипулятор никогда не признает себя виноватым, его задача убедить, что он – жертва провокации: «вся проблема в тебе, и не надо меня приплетать»

Агрессия и враждебность

Лучшая защита – это нападение, и газлайтер прекрасно об этом знает. Будучи уличенным во лжи может реагировать слишком эмоционально, перевернув ситуацию с ног на голову и обвиняя партнера в паранойе.

Что происходит с жертвой

Жертвы психологического насилия проходят несколько стадий погружения в ситуацию. Первая – отрицание. На этом этапе человек начинает подмечать первые признаки нездоровых взаимоотношений, но пока не принимает их всерьез, считая досадным недоразумением.

Вторая стадия – защита. Теперь жертва пытается защититься и доказать свою правоту, но уже начинает сомневаться в себе, собственных потребностях и интересах. Постоянные ссоры и споры дают манипулятору возможность чаще критиковать и сваливать вину на жертву.

Третья стадия – принятие. Человек принимает чужое видение окружающей реальности – то, что навязано ему манипулятором, и перестает сопротивляться. Жертва со всем соглашается, берет на себя вину, пытается заслужить одобрение. Эта стадия может довести человека до серьезной депрессии и тревожного расстройства, и чем дольше негативное влияние, тем большую власть получает абьюзер.

Примеры газлайтинга

Газлайтинг опасен тем, что его сложно выявить: жертва может долго находиться в полной уверенности, что о ней заботятся.

После рождения ребенка женщина набрала лишний вес, и супруг стал критиковать и высмеивать ее дома и на людях. Конечно, супруге не нравилось такое обращение, о чем она и заявила, но в ответ услышала, что он делает это «исключительно любя и с заботой о ее здоровье». В следующий раз, когда он снова «пошутил», она узнала, что не должна «делать из мухи слона». Вот так незаметно начинается психологическое насилие: один говорит о том, что ему неприятно слышать обидные слова в свой адрес, а другой не только не перестает это делать, но и переводит разговор в другое русло.

Разговор

Женщина всегда очень хотела иметь детей, но, выйдя замуж, изменила свои планы. Муж постоянно внушал ей, что она не приспособлена к жизни, не сможет справиться с ролью матери и пока еще рано становиться родителями. Через пару лет он стал обвинять жену в том, что она не хочет полную семью, чем довел женщину до нервного срыва. Тактика перекладывания ответственности на другого человека, обвинения и отказ от своих слов – эффективные меры воздействия.

Как бороться с газлайтингом

Необходимо научиться противостоять газлайтингу в отношениях, пока это не зашло слишком далеко. Прислушайтесь к себе и научитесь доверять своим чувствам. Не перепроверяйте свои действия в прошлом, доверьтесь своим воспоминаниям. Расширяйте круг знакомств и интересов; сравнивайте ощущения от общения с разными людьми.

Отстаивайте свою точку зрения, не давайте возможность сбить вас с толку. Точно формулируйте ваши мысли и не бойтесь говорить о том, в чем уверены. Не поддавайтесь на провокации и манипуляции, если эмоции выходят из-под контроля – заканчивайте разговор.

Не позволяйте унижать себя, даже в шутливой форме. Отзеркаливайте поведение партнера, дайте ему возможность побыть на вашем месте, применяйте его же тактики и приемы. Перестаньте видеть себя виноватым, разрешите быть не идеальным человеком.

Поговорите с кем-то из своего окружения, кому можете доверять полностью. Это может быть кто угодно, но женщины чаще прислушиваются к мнению советчиков-мужчин, чем женщин.

Хвалите себя за успехи и достижения, гордитесь собой. Ищите признания у друзей, родных и коллег.

Обратитесь за консультацией к профессиональному психологу или психотерапевту. В некоторых случаях удается не только помочь измениться газлайтеру, но и сохранить отношения.

icon
Если вам не удалось быть понятым – уходите.

Газлайтинг в отношении женщины в паре проявляется значительно чаще – мужчины владеют этим типом манипуляции лучше. Обычно люди верят тому, что им говорят, а женщины «любят ушами». Если вы попали в ситуацию, где вас газлайтят, обязательно решайте проблему, не терпите, иначе это повторится еще не раз.


Поделиться

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь - рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.
Посмотреть рейтинг

Похожие статьи
Что делать, если девушка ушла к другому после длительных отношений Что делать, если девушка ушла к другому после длительных отношений

Неожиданный конец романа — это всегда сильный удар. Мужчины также остро реагируют на подобные ситуации. Если девушка ушла к другому после длительных отношений, разрыв скажется на самолюбии и самооценке бывшего партнера. Возможные причины Расставание с любимой не всегда говорит о проблемах…

Мужское мышление по отношению к женщинам — секреты Мужское мышление по отношению к женщинам — секреты

Мужчины и женщины — удивительные существа, живущие на одной планете, но абсолютно в противоположных мирах. Они даже мыслят по-разному! Порой поведение представителей мужского пола настолько загадочно, что понять его женской душе невозможно. Здесь на помощь приходят законы психологии. Зная их, легче…

По каким причинам любимая девушка выходит замуж за другого По каким причинам любимая девушка выходит замуж за другого

Ситуация, когда любимая девушка выходит замуж за другого после долгих отношений, встречается довольно часто. Это обусловлено женской эмоциональностью, вследствие чего судьбоносные решения принимаются с молниеносной скоростью. Некогда любимый человек вдруг становится чужим, а почти посторонний — родным. Почему любимая девушка выходит…

Комментарии

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
За 7 секунд мы подберем для вас идеальный сайт знакомств
Ваш возраст:
18-25
18-25
25-36
25-36
36-49
36-49
50
50
Цель знакомств:
Легкие
Легкие
Серьезные
Серьезные
Флирт
Флирт
Секс
Секс
Ищите партнера:
Онлайн
Онлайн
В моем городе
В моем городе
В любом городе
В любом городе
loader
Oneamour
Oneamour

Для ваших целей лучше всего подходит сайт – Oneamour. Этот сервис уже выбрали миллионы человек по всему СНГ и миру. на сайте бесплатная регистрация и проверенные анкеты на 100%.


Поможем подобрать лучшие сайты знакомств специально для вас
Подобрать сайт знакомств
Наверх