Аффирмации на повышение уверенности в себе для женщин и девушек — как работают, примеры

Для создания позитивного психологического настроя часто используются короткие выражения – аффирмации. Те, кто пользуется такими фразами, меньше подвержены стрессу и негативным мыслям, чувствуют себя намного увереннее и готовы к решению возникающих проблем.

Аффирмации позволяют изменить человека, ведь образ мыслей определяет поступки. В статье мы собрали аффирмации для женщин для уверенности. И если вы испытываете стресс или подавленность, повторяйте две-три фразы – и жизнь заиграет другими красками, счастье и воодушевление вновь вернутся к вам.

Как самооценка влияет на отношения в паре

Взаимодействие с окружающей действительностью оказывает непосредственное влияние на душевное состояние. В жизни женщины, как и мужчины, не бывает случайных партнеров. Такое же правило распространяется на друзей, родственников, сослуживцев. Мужчина для женщины – это своего рода отражение в зеркале, показатель вложения в себя. То, насколько женщина уважительно и осознанно относится к себе, выражается в ее способности испытывать радость от партнерства с мужчиной.

А если рядом раз за разом оказываются «не те», то это повод задуматься: «Почему мое отношение к себе привлекает именно таких людей и такие ситуации? Что нужно изменить в себе, чтобы быть в гармонии с людьми, которых хочется видеть рядом?»

Над отношением к себе можно и нужно работать – последовательно и регулярно.

В чём суть аффирмаций, правда ли они работают

Буквально в переводе с английского affirmation означает «убеждение». Каждый человек вкладывает в короткое позитивное утверждение разные значения. Одни принимают его как самовнушение, чтобы расслабиться и становиться собой в стрессовой ситуации. Другие относятся к аффирмации как к многократному повторению поддерживающих фраз. А третьи визуализируют желаемое. В любом случае аффирмация рассматривается в качестве метода, укрепляющего свою значимость.

Согласно теории американского психолога Клода Стила, каждый человек считает себя:

• следующим морали;
• умеющим адаптироваться в сложных ситуациях;
• обладающим ценным опытом;
• представляющим устойчивую ячейку общества.

Как только происходят события, противоречащие этим взглядам на себя, в качестве компенсации несоответствия подключаются аффирмации.

По сути, аффирмации защищают от стресса, негативных убеждений, последствий заниженной самооценки. Их можно проговаривать вслух или прослушивать онлайн.

Допустим, неудачная карьера компенсируется высокими достижениями в других сферах жизнедеятельности. Или же такая ситуация: при ссоре с дочерью-тинейджером женщина вспоминает, что неплохо готовит и с успехом сочетает карьеру и ведение домашнего хозяйства. «Я такая клевая, у меня все получается!» – такая аффирмация помогает маме не падать духом, восстанавливает самоуважение для строительства здорового «Я».

Итак, в моменты уязвимости нашего эго и пониженной самооценки аффирмации помогают посмотреть на себя и решительно по-другому.

Важно: если доверять результативности аффирмаций, то может столкнуться с эффектом плацебо – даже без положительных улучшений, человек становится уверенным. Эффект плацебо не лечит психологические комплексы, но при этом повышает субъективное состояние.

По аналогии с наугад взятым психологическим текстом о том, что нет готовых рецептов счастья, можно утверждать, что и ключевой аффирмации не бывает в природе.

Начните с вопроса: «Что я хочу?» Человеку необходимо идти за своими подлинными ценностями, ведь личность формируется постоянным житейским опытом, успехами и устремлениями.

Как составить аффирмации для себя

Предположим, что ваши переживание связаны с тем, что с возрастом успех так и не пришел. Одноклассники нянчатся с детишками, занимают руководящие должности и много ездят за границу, а вы посвящаете себя полностью любимому делу. Есть горячее желание похвастаться значительными достижениями, но непонятно, с чего начинать.

Задайте себе вопрос: «Зачем мне успех?» Чтобы похвалиться на встрече одноклассников, порадовать родителей, или вам хочется повысить свой материальный достаток, чтобы не быть несчастным из-за нехватки денег?

Если ценность в деньгах, тогда аффирмацию составляйте под конкретную цель. К примеру: «Я достаточно опытен, чтобы получать повышенную зарплату».

Другая ситуация. Деньги вам не интересны, вы нуждаетесь в общественном признании. Подойдет аффирмация: «Я хорошая девочка, люблю родных и близких».

Если же с настоящими ценностями пока не сложилось, попробуйте слушать аффирмации для девушек на уверенность по утрам:

• я счастлива, что пробудилась ото сна и живу;
• я контролирую свои мысли и страхи, а не они меня;
• я могу выбрать, кем стать и чем заниматься.
• я уверена в своих силах и поддерживаю себя.

Важно. Будьте осторожны с аффирмациями о здоровье, используйте только для поддержания боевого настроя, а не для серьезного лечения.

Аффирмации для женщин на уверенность в себе

Множество техник повышения уверенности в себе могут потребовать выхода из комфортной зоны:

• я знаю свои сильные и слабые стороны;
• никто и ничто не смогут меня удержать;
• трудности на моем пути – это возможности, чтобы научиться чему-то и двигаться дальше;
• впереди меня ждут успех и благополучие;
• моих сил достаточно, чтобы начать все сначала;
• женственность и нежность гармонично сочетаются во мне с уверенностью в достижении цели.

Использование аффирмаций для уверенности в себе для женщин дает положительный эффект при условии применения вместе с другими методами. Секрет женского успеха кроется в повторении аффирмаций и регулярности практик. Главное – верить в себя!

Анджелина Джоли Эксперт

описание